Enaknya Turunkan Berat Tubuh Dengan Cara Ini!
Jika Anda bermimpi ihwal keju dan kentang goreng ketika mencoba untuk menurunkan berat tubuh , Anda berdiet dengan cara yang salah, berdasarkan sebuah studi baru.
Alih-alih menciptakan daftar masakan terlarang dan menggantinya dengan pilihan membosankan, membidik pada piring sehat yang ingin Anda makan, berdasarkan ilmuwan dari Baylor University.
Hasil Penelitian memperlihatkan bahwa alih-alih menciptakan hukum untuk menghindari seseorang memperlakukan masakan favorit, pelaku diet harus fokus pada makan masakan sehat yang mereka nikmati. Diet yang membatasi diri dari mengkonsumsi masakan yang mereka cintai sanggup mengatur diri mereka untuk kegagalan.
Sebaliknya, mereka mungkin akan lebih baik dan memungkinkan sesekali 'memperlakukan' dan memfokuskan perhatian pada masakan sehat yang mereka nikmati dan menciptakan sebuah titik untuk memasukkan masakan lezat, tapi masakan sehat dalam diet mereka.
Dengan adanya temuan tersebut, Berita global meminta jago gizi Kanada untuk memberitahukan daftar masakan favorit yang sehat yang masih dikemas dengan rasa lezat. Berikut ialah daftarnya.
Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten, yang mengubah tubuh menjadi vitamin A, kata Christy Brissette, spesialis diet di Toronto. Ubi jalar merupakan salah satu media yang menyediakan lebih dari 300 persen kebutuhan vitamin A harian Anda, yang membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang berpengaruh dan kesehatan mata Anda. Mereka juga sumber vitamin C, mangan, kalium, dan vitamin B6.Telur
Telur sanggup direbus, orak-arik rebus, atau dicampur dengan sayuran untuk berkembang menjadi telur dadar. Telur sanggup menjadi mewah, terutama sesudah Anda mendapat waktu yang tepat. Telur juga merupakan masakan serbaguna,dan gampang didapat. Mereka merupakan sumber protein, vitamin A, D, E, B2, B12, folat, bersama dengan zat besi, seng, dan kolin.Selai kacang
Kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu dengan kesehatan jantung. Makan kacang dan selai kacang secara teratur sebagai bab dari diet tinggi lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan 21 persen risiko lebih rendah dari penyakit jantung dan 30 persen risiko lebih rendah dari diabetes tipe 2 dibandingkan diet khas Amerika Utara.Dua sendok makan dilengkapi dengan lemak sehat, delapan gram protein untuk mengisi Anda dan dua gram serat yang akan menciptakan Anda merasa kenyang dan puas.
Buah Pisang
Kandungan gula dalam buah mungkin menakut-nakuti pelaku diet, terutama pisang yang bagus dan mempunyai jumlah kalori yang lebih tinggi. Sebenarnya pisang dikemas dengan nutrisi yang baik untuk tubuh. Sebuah pisang tunggal mengandung sekitar 105 kalori, sumber vitamin C, tembaga, magnesium, mangan, dan tentu saja, kalium. Hanya satu pisang mempunyai 30 persen dari kebutuhan harian Anda untuk vitamin B6. Anda harus bertujuan untuk sekitar dua hingga tiga porsi buah per hari, dipasangkan dengan sumber protein, menyerupai kacang-kacangan atau keju.Alpukat
Alpukat sanggup berkembang menjadi guacamole, tumbuk dan diatapi roti bakar, atau bahkan diiris dan dipanggang. Alpukat sanggup menjadi perhiasan krim yang indah untuk makan dan sanggup bertindak sebagai pengganti yang sehat untuk minyak, mentega atau margarin. Satu-seperempat alpukat dilengkapi dengan empat gram serat, lemak sehat dan nutrisi, menyerupai kalium dan vitamin E.Kenari dan almond
Kenari sanggup ditambahkan ke sarapan oatmeal, ditaburkan di atas salad, atau hanya dimakan utuh sebagai kudapan sore. Kenari mengandung serat dan protein, tetapi mereka juga merupakan sumber asam lemak Omega-3, antioksidan, dan vitamin B biotin.Almond merupakan masakan yang fantastis yang akan memperlihatkan rasa kenyangdalam waktu lama. Satu ons - atau sekitar 23 almond - dilengkapi dengan enam gram protein, 3,5 gram serat, dan lemak tak jenuh tunggal juga sekitar 160 kalori.
Ikan salmon
Jika Anda bosan dengan daging ayam, salmon merupakan alternatif pengganti daging ayam. Salmon tinggi protein, rendah lemak jenuh dan sumber omega 3. Para jago menyebut setidaknya dua porsi ikan setiap minggu. Satu porsi ialah sekitar 3,5 ons.Selanjutnya "Cemilan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan".
