Cara Menurunkan Berat Badan Saat Sedang Tidur - Jika Anda berpikir tidak ada cara yang mungkin Anda bisa lakukan untuk menurunkan berat tubuh dikala Anda tidur? Pikirkan lagi. Kita semua tahu bahwa mendapat tidur yang berkualitas sangat bermanfaat, tetapi bagaimana jikalau ada langkah-langkah aksesori yang sanggup Anda ambil untuk memastikan Anda akan menurunkan berat tubuh bahkan ketika Anda sedang tidur?
Selain harapan menutup mata menjadi alasan yang jelas, berat tubuh yang tidak sehat juga sanggup dikaitkan dengan kurangnya kualitas tidur. Banyak jago dalam komunitas medis berpikir bahwa kurang tidur yaitu faktor yang juga bertanggung jawab untuk obesitas. "The National Sleep Foundation melaporkan bahwa lebih dari 30% orang Amerika tidur kurang dari enam jam semalam.
Sementara kita mungkin berpikir bahwa mendapat setiap kualitas tidur kadang kala merupakan sebuah kemewahan, kini saatnya Anda mulai mengambil laba dari 4 cara untuk benar-benar menurunkan berat tubuh dikala Anda tidur.
Makan malam lebih awal
Makan porsi kecil, dan jangan makan pada jam larut malam; berikan jarak waktu antara makan dan jam tidur.
Makanan mengandung lada (merica)
Penelitian telah menawarkan bahwa salah satu cara yang paling efektif memperabukan lemak yaitu terdapat kandungan merica/lada dalam masakan yang Anda konsumsi.
Konsumsi protein jelang tidur
Memiliki protein sebelum Anda pergi tidur sanggup meningkatkan metabolisme. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi snack malam yang didalamnya termasuk 30 gram whey protein kasein atau mempunyai peluang tinggi melaksanakan metabolisme pencernaan (BAB) keesokan harinya ketimbang dengan tidak memakan apa-apa dikala malam. Protein lebih thermogenic ketimbang karbohidrat atau lemak, yang berarti tubuh Anda memperabukan lebih banyak kalori dikala mencernanya.
Minum shake kaya protein
Metabolisme kita memainkan tugas penting dalam penurunan berat badan, dan merupakan proses yang terlihat selama siklus tidur kita, juga. Menurut para peneliti di Florida State University menemukan bahwa minum shake kaya protein yang kira-kira 150 kalori sebelum tidur mempercepat metabolisme dan memperbaiki otot dikala tidur.
Menjaga ruang tidur tetap dingin
Pernah mendengar bahwa tidur di ruang cuek sanggup bermanfaat? Selain dari fakta bahwa itu mungkin lebih nyaman, menjaga kamar Anda pada pengaturan suhu cuek juga sanggup membantu dalam penurunan berat badan. "Mengatur termostat antara 65 dan 72 derajat F, dengan suhu yang ideal menjadi 68 derajat F, akan menjaga tubuh pada suhu optimal untuk menurunkan berat tubuh dan tidur nyenyak. Selain itu, memakai produk ibarat ChiliPad, yang merupakan kasur pad yang sanggup mengatur suhu permukaan di setiap sisi daerah tidur, akan membantu menjaga suhu yang tepat, dan merupakan plus, mengingat bahwa tidur di ruang yang cuek bisa mendorong tubuh Anda untuk memperabukan lebih banyak kalori.
Minum air alkali
Jika Anda ingin menyiram asam lemak, sementara Anda mendapat sedang tidur, minum air alkali sebelum tidur. Menurut Nedalee Thomas, CEO dari Chanson Water, lemak yaitu asam. Kaprikornus dengan minum air alkali sebelum tidur dan sehabis bangun, kita sanggup membantu tubuh kita menjaga keasaman serta kehilangan cairan tubuh tidur. "Karena lemak sangat asam, peminum air alkali menyampaikan itu membantu dengan penurunan berat tubuh dikala mereka tidur. Mereka juga berkeringat dikala kita tidur, sebagai siklus asimilasi tubuh umumnya 20:00-04:00, dan siklus pencucian yaitu 04:00 hingga tengah hari. Jika kita sudah mengalami dehidrasi, tubuh tidak mempunyai cukup air keringat keluar dan memegang ke berat air dan lemak. Jadi, sementara tetap terhidrasi sepanjang hari selalu penting, manfaat minum air sebelum tidur juga sanggup termasuk membantu Anda untuk menurunkan berat tubuh dikala tidur.
Menghirup peppermint
Peppermint telah dianggap cukup menguntungkan ketika tiba ke berat badan, bertindak sebagai penekan dengan kemampuan membatasi kelaparan. "Peppermint sanggup membantu kita menurunkan berat tubuh dan mengontrol selera kita. Coba menyalakan lilin mint atau berbau minyak esensial sebelum tidur, dan metabolisme Anda mungkin akan berubah dikala Anda tidur.
